うつ病でお悩みの方へ~私の経験

私の体験談をもとにチェックの方法、予防法、治療法、薬の種類、家族の心構えなど、お悩み解決のお手伝いをさせてください。

「 不眠 」 一覧

不眠治療で不安症やうつの症状が緩和されることを確認(英研究)

うつで不眠になるのではなく、不眠がうつを作る可能性。 不眠治療によって、不安症やうつの症状まで緩和されるらしいことが明らかにされた。 睡眠の問題は、不安症やうつといった心を病んだ人たちに一般的だ。 実 …

あなたの睡眠の質は何点? カンタン数式

睡眠時間を削りがちでお疲れの人や、睡眠に関してお悩みを抱えている人も少なくないのでは? とはいえ、睡眠時間を増やす余裕もないし、なんとか睡眠時間を変えずに、睡眠の質を高めることはできないの……? そこ …

5人に1人が悩みを抱える睡眠問題 心地よい眠りで疲れ知らず

2017/08/21   -ヘルスケア
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仕事に追われて、ゆっくり休めない…もうやだ、寝たい。 24時間型の生活習慣による生活リズムの乱れや、最近のストレスに満ちた社会を反映してか、不眠に悩まされる人が増えているようです。 厚生労働省が全国の …

ストレス状態に気づくには「朝の調子」をチェック

ストレスがたまると、「朝」に不調が表れやすくなる   自分のストレスの状態には、意外に気づきにくいものです。 特に、やるべきことや時間に追われているときには心身が興奮してストレスに抵抗しているため、疲 …

睡眠不足解消! 自律訓練法で睡眠名人

薬を使わない不眠症の治療で、高い効果が実証されているものに、自律訓練法があります。 自分に催眠術をかける? 催眠と聞くと、どういうイメージが浮かびますか?  催眠術師の意のままに人形のように操られ、普 …

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