うつ病でお悩みの方へ~私の経験

私の体験談をもとにチェックの方法、予防法、治療法、薬の種類、家族の心構えなど、お悩み解決のお手伝いをさせてください。

「 健康 」 一覧

寝不足は肥満のもと!いい睡眠で15キロ痩せた眠り方

2017/08/29   -ヘルスケア
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睡眠で15キロのダイエット? にわかには信じ難いですが…。 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者、睡眠コンサルタント・産業心理カウンセラーの友野なおさんは、 …

医師に聞く「夏バテ対策」 食事より睡眠を

2017/08/28   -ヘルスケア
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東京で21日続いた連続降雨記録もようやくストップ。 どんよりとした曇天が一転、日本の夏らしい蒸し暑い季節が戻ってきました。 海や花火、バーベキューとワクワクする夏という季節ですが、健康面では夏バテや熱 …

小指に〇〇を貼るだけ!巷で話題の快眠法

2017/08/25   -ヘルスケア
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暑日に熱帯夜…夏って寝苦しい日が続きますよね? うまく眠りに入れない人や夜中に何度も目が覚める人、朝の目覚めが悪い人もいるでしょう。 クーラーをつけるべきか迷う今日この頃ですが、みなさんはどうしていま …

逆境でも前向き “心の復元力”の鍛え方

「リジリエンス(回復力・復元力)」という言葉をよく耳にします。 ここ数年は、地球温暖化による自然災害に遭っても素早く復旧できる環境を「リジリエンスのある街づくり」などと表現することが多かったのですが、 …

「シャッフル睡眠法」 あっという間に眠りに落ちると海外で話題

カナダの認知科学者が考案した「認知シャッフル睡眠法」がちょっとした話題になっている。 昨年あたりからフォーブス誌やガーディアン紙などで紹介されてきたが、今月になって米人気司会者オプラ・ウィンフリーのO …

あなたの睡眠の質は何点? カンタン数式

睡眠時間を削りがちでお疲れの人や、睡眠に関してお悩みを抱えている人も少なくないのでは? とはいえ、睡眠時間を増やす余裕もないし、なんとか睡眠時間を変えずに、睡眠の質を高めることはできないの……? そこ …

5人に1人が悩みを抱える睡眠問題 心地よい眠りで疲れ知らず

2017/08/21   -ヘルスケア
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仕事に追われて、ゆっくり休めない…もうやだ、寝たい。 24時間型の生活習慣による生活リズムの乱れや、最近のストレスに満ちた社会を反映してか、不眠に悩まされる人が増えているようです。 厚生労働省が全国の …

ストレス状態に気づくには「朝の調子」をチェック

ストレスがたまると、「朝」に不調が表れやすくなる   自分のストレスの状態には、意外に気づきにくいものです。 特に、やるべきことや時間に追われているときには心身が興奮してストレスに抵抗しているため、疲 …

「老けずにやせる」ためのシンプルな3つの鉄則

ダイエットを成功させたい。 でも体重や体脂肪が減ると同時に若さが減るのは避けたいですよね。 夏のダイエットはこの若さも減るリスクを抱えていることを知っておくべきです。 だから40代は老けずにやせるため …

夏バテしない!夏バテ対策しながらダイエット!

暑さが続く日々に負けぎみで、なんとか乗り切るためにビールで暑気払い、食欲がなくて冷たい麺だけモグモグ、涼を取るためにローカロのアイスやかき氷……そんな生活をしていませんか?  そんな生活スタイルにこそ …

孤独感や疎外感は肥満よりも深刻な社会問題(米研究)

孤独感や疎外感はよく取りざたされる肥満よりもずっと深刻な健康問題であると専門家が注意を呼びかけている。 アメリカではますます多くの人々が孤独な生活を送るようになっているそうだ。 既婚率は下がり、出生率 …

【NEWS】「病は気から」の仕組み、マウスで解明(北海道大)

2017/08/16   -ヘルスケア
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ストレスで胃腸の病気や突然死を招くメカニズムを、北海道大の村上正晃教授(免疫学)のチームが解明し、15日付のオンライン科学誌イーライフで発表した。ストレスで起こる脳内の炎症が関わっていた。 「病は気か …

夏バテ予防に「甘酒」が今ブーム

毎日うだるような暑さが続く今年の夏、食欲がわかずに夏バテ気味だぁ…という方も多いのではないでしょうか? メルマガ『メグ先生の森の診療所』の著者で医師の宮田恵さんは、夏バテに効果がある飲み物として最近話 …

9時間以上寝ると、悪夢を見やすくなる?―英研究

2017/08/13   -ヘルスケア
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  英オックスフォード大学の研究によると、夜の睡眠時間が9時間を上回ると、悪夢を見やすくなるという。 関連論文は学術誌「Social Psychiatry and Psychiatric E …

“精のつくもの”は時には逆効果!?猛暑こそキュウリを食べて夏バテ知らず!

2017/08/13   -ヘルスケア
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  日本列島、猛暑が続く今年の夏。しかも猛烈な蒸し暑さだ。 体力は消耗し、食欲も落ちる。 そのため夏バテが続出することになる。 そんな今、旬の夏野菜のキュウリを食べればいいという。 夏バテが …

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