うつ病でお悩みの方へ~私の経験

私の体験談をもとにチェックの方法、予防法、治療法、薬の種類、家族の心構えなど、お悩み解決のお手伝いをさせてください。

「 睡眠 」 一覧

睡眠不足で自律神経のバランスが崩れると、風邪を引きやすい?

「頭痛や寒気がして、熱があるかと思って体温を測ってみたら、35度台だった」 「だるくて風邪かと思い、体温を測ったら、平熱よりも低かった」なんて経験、ありますよね? 「体調が悪いのに、熱を測ったら普段よ …

「8時間睡眠」でもなぜか疲れが残る理由

睡眠時間を確保していても疲れが取れないのは、布団に入っていても実際は眠れていない、つまり睡眠効率が低い可能性があります。 考えられる原因はいろいろあります。 睡眠効率を低下させる代表的な習慣をいくつか …

「何もしていないのに疲れる人」が変えるべき習慣

鏡に映った自分を見た時、抜け殻のように活力の無い顔をしていると気づくことははありませんか? 蓄積した疲労は疲れとして感じるだけではなく、表情にも表れてしまいます。 疲れの要因は、人それぞれ。 「新製品 …

寝不足は肥満のもと!いい睡眠で15キロ痩せた眠り方

2017/08/29   -ヘルスケア
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睡眠で15キロのダイエット? にわかには信じ難いですが…。 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者、睡眠コンサルタント・産業心理カウンセラーの友野なおさんは、 …

医師に聞く「夏バテ対策」 食事より睡眠を

2017/08/28   -ヘルスケア
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東京で21日続いた連続降雨記録もようやくストップ。 どんよりとした曇天が一転、日本の夏らしい蒸し暑い季節が戻ってきました。 海や花火、バーベキューとワクワクする夏という季節ですが、健康面では夏バテや熱 …

小指に〇〇を貼るだけ!巷で話題の快眠法

2017/08/25   -ヘルスケア
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暑日に熱帯夜…夏って寝苦しい日が続きますよね? うまく眠りに入れない人や夜中に何度も目が覚める人、朝の目覚めが悪い人もいるでしょう。 クーラーをつけるべきか迷う今日この頃ですが、みなさんはどうしていま …

「シャッフル睡眠法」 あっという間に眠りに落ちると海外で話題

カナダの認知科学者が考案した「認知シャッフル睡眠法」がちょっとした話題になっている。 昨年あたりからフォーブス誌やガーディアン紙などで紹介されてきたが、今月になって米人気司会者オプラ・ウィンフリーのO …

寝室明るいと「うつ」のリスク リズム乱れ心の不調に?

興味深い記事が掲載されました。 寝室が明るいと暗い人の2倍、うつになりやすいということらしいです。 夜眠るときに部屋が明るいと、うつの症状につながりやすくなるとする調査結果を、奈良県立医科大の研究チー …

夏は冬より睡眠時間が少ないってなぜ?

2017/08/21   -ヘルスケア
 

なんだかはっきりしないお天気が続いてますが、ムシッと暑い今年の夏。体調を崩しそうな天候ですが、みなさんちゃんと寝られていますか?   ドコモ・ヘルスケア株式会社が、ウェアラブル活動量計「ムー …

「老けずにやせる」ためのシンプルな3つの鉄則

ダイエットを成功させたい。 でも体重や体脂肪が減ると同時に若さが減るのは避けたいですよね。 夏のダイエットはこの若さも減るリスクを抱えていることを知っておくべきです。 だから40代は老けずにやせるため …

熱帯夜でもぐっすり眠れる方法3つ

  夏の不調は睡眠関係が多い 生活トレンド研究所が行った夏の体調変化に関する調査では、「不調があった」と「時々不調があった」、「不調はなかった」が、それぞれほぼ3分の1ずつを占めました。 実 …

9時間以上寝ると、悪夢を見やすくなる?―英研究

2017/08/13   -ヘルスケア
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  英オックスフォード大学の研究によると、夜の睡眠時間が9時間を上回ると、悪夢を見やすくなるという。 関連論文は学術誌「Social Psychiatry and Psychiatric E …

睡眠不足解消! 自律訓練法で睡眠名人

薬を使わない不眠症の治療で、高い効果が実証されているものに、自律訓練法があります。 自分に催眠術をかける? 催眠と聞くと、どういうイメージが浮かびますか?  催眠術師の意のままに人形のように操られ、普 …

一流アスリートは半日眠る 睡眠不足は運動能力を下げるのか?

  スポーツ専門チャンネルESPNによれば、米プロバスケットボールNBAのレブロン・ジェームズは、1日平均12時間の睡眠を取るという。 一方、世論調査の米ギャラップが2013年に発表した調査 …

睡眠専門家が教える「パーフェクトな昼寝」のための6カ条

パーフェクトな昼寝をするための条件とは、どういうものなのだろうか。 創業50年の歴史を誇り、世界30ヶ国以上で商品を展開する寝具メーカーVita Talalayの睡眠専門家、リンダ・バウムガルトナーは …

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